Parcours d’Accueil proposé aux nouveaux adhérents

Ce "Parcours d'Accueil" est conçu pour renforcer l’autonomie

en aucun cas pour se former au Yoga thérapeutique

"Le yoga nous apprend à guérir l'essentiel et à supporter l'inévitable"

Pas de recettes toutes faites, pas de programmes pathologiques,

uniquement des outils pour écouter, comprendre et accompagner son corps et son esprit.

Module 1 – « Les Fondations de la Thérapie par le Yoga »

À l'issue de cette formation, vous aurez compris et intégré la philosophie complète de la Thérapie par le Yoga et vous serez prêt(e) à pratiquer sans attendre la permission ou la prescription de quiconque.

Contenu détaillé (livré dans votre espace membre)

Séquence 1 – Vidéo d’ouverture

Séquence 2 – La grande inversion : de patient à acteur

Séquence 3 – La philosophie complète de la Thérapie par le Yoga

Séquence 4 – Le corps possède déjà tout

Séquence 5 – Le non-dogme : il n’y a pas de recette miracle

Séquence 6 – Le serment personnel

Module 2 – Apprendre à écouter son corps

Le jour où vous commencez à entendre ce que votre corps vous dit vraiment – et où vous apprenez à lui répondre vous-même.

À la fin de ce module, vous saurez faire la différence entre une sensation utile et un signal d’alarme, identifier vos zones de tension avant qu’elles ne deviennent des douleurs, et ajuster chaque posture en temps réel, sans professeur ni miroir.

Séquence 1 – Vidéo « Pourquoi presque personne n’écoute vraiment son corps »
Séquence 2 – Les 4 types de sensations (douce, forte, limite, danger)
Séquence 3 – Carte personnelle des zones oubliées
Séquence 4 – Pratique guidée « Dialogue avec mon dos »
Séquence 5 – Les 5 questions magiques à se poser avant, pendant et après chaque posture
Séquence 6 – Exercice « 10 minutes sans consignes »

Module 3 – Les 7 Familles de Postures Essentielles

« Les 7 Clés de l’Autonomie »

Recevez la boîte à outils complète : les 7 grandes catégories de postures qui suffisent à prévenir 95 % des lésions courantes et à soutenir la régénération naturelle du corps tout au long de la vie.

À la fin de ce module, vous connaîtrez les postures-clés qui agissent sur la colonne, les articulations, le système nerveux, la circulation et l’énergie vitale.

Surtout, vous saurez choisir et combiner vous-même les postures dont vous avez besoin chaque jour – sans suivre une séquence imposée.

Séquence 1 – Vidéo « Pourquoi 7 familles suffisent pour toute une vie » +
Séquence 2 – Famille 1 : Ancrage
Séquence 3 – Famille 2 : Extensions/Flexions de la colonne
Séquence 4 – Famille 3 : Ouvertures des hanches et du bassin
Séquence 5 – Famille 4 : Torsions et détox douce
Séquence 6 – Famille 5 : Postures inversées
Séquence 7 - Famille 6 : Équilibres
Séquence 8 - Famille 7 : Mouvements restauratifs

Module 4 – Respiration et système nerveux : les bases

Vous découvrez que 80 % de votre régénération quotidienne ne dépend pas des postures…

mais de la façon dont vous respirez et dont vous basculez consciemment entre « accélération » et « freinage » de votre organisme.

À la fin de ce module, vous saurez calmer une crise de stress en moins de 2 minutes, relancer votre énergie sans caféine, améliorer votre sommeil dès la première nuit, et surtout : choisir vous-même la respiration qui correspond exactement à l’état de votre corps du moment.

Séquence 1 – Vidéo « Le vrai super-pouvoir que personne ne vous a appris »
Séquence 2 – Découvrir votre respiration de base actuelle
Séquence 3 – Les 4 respirations de base à connaître pour toute la vie
Séquence 4 – Pratique guidée « Ma respiration sur mesure »
Séquence 5 – Mini-outils d’urgence :
• La 20-secondes anti-stress
• La 4-7-8 pour s’endormir
• La respiration « pompe » pour se réveiller en douceur
Séquence 6 – Exercice libre de clotûre

Module 5 – Créer ma routine évolutive : je deviens mon propre thérapeute

C’est le module où tout se rassemble.
Vous arrêtez de suivre des programmes : vous concevez, vous testez et vous ajustez vous-même votre pratique quotidienne, pour le reste de votre vie.

À la fin de cette semaine, vous aurez une routine 100 % personnelle (15 à 45 minutes) qui évolue avec vous, sans jamais dépendre d’un professeur, d’une vidéo ou d’un planning extérieur.

Vous repartez avec la certitude profonde : « Je suis désormais mon propre thérapeute.

Séquence 1 – Vidéo « Pourquoi une routine fixe est l’ennemi de l’autonomie »
Séquence 2 – Méthode en 3 étapes (créer – tester – affiner)
Séquence 3 – Atelier guidé « Construire ma routine du matin »
Séquence 4 – Atelier guidé « Construire ma routine du soir
Séquence 5 – Créer vos 3 routines « secours » ultra-courtes (5-8-12 minutes) pour les jours chargés ou fatigués
Séquence 6 – Test grandeur nature